W czasie przygotowań do Świąt Bożego Narodzenia pojawia się wiele tekstów o tym jak ograniczyć stres i napięcie w tym szczególnym czasie, jak wyrwać się z pędu przygotowań, skupić się na rzeczach naprawdę istotnych i znaleźć umiar. Teksty te są kierowane w zasadzie do kobiet, które organizują spotkania rodzinne i uroczyste posiłki np. Wigilię. Pozostałe osoby wydają się nie doświadczać tego szczególnego napięcia, związanego z niepewnością czy starczy czasu aby wszystko przygotować.
Ten artykuł będzie poświęcony właśnie tym dorosłym osobom, które nie pełnią roli gospodyni/gospodarza domu organizujących święta, lecz pozostają w tym czasie głównie w roli gościa lub spędzają święta samotnie lub w niewielkim gronie.
Depresja ma wiele twarzy. W klinicznym rozumieniu to kilka objawów utrzymujących się przez co najmniej dwa tygodnie. Jednak depresja to także pojęcie potoczne. W codziennym, potocznym rozumieniu używamy tego słowa, mając na myśli obniżony nastrój, zniechęcenie, zmęczenie. „Dopada mnie jesienna depresja”, „moja praca wpędza mnie w depresję” to stwierdzenia, które zdarza nam się słyszeć albo wypowiadać w codziennych rozmowach. Co więc się kryje za „świąteczną depresją” i dlaczego ona w ogóle się pojawia?
Warsztat skierowany jest do kobiet doświadczających sytuacji kryzysowej związanej z ciążą i porodem, czyli dla kobiet w ciąży (na każdym jej etapie) oraz dla młodych mam, które chcą zdobyć narzędzia i sposoby na radzenie sobie ze stresem. Warsztat ma na celu wesprzeć kobiety w okresie okołoporodowym, stojące przed dużą zmianą w życiu i obawiają się kryzysu i czują, że potrzebują wsparcia. Jeśli nie wiesz, czy to co się dzieje, jest „normalne”, potrzebujesz oswoić się z nową sytuacją (ciąży i macierzyństwa) i czujesz się niepewnie, oraz obawiasz się nadchodzących zmian – warsztat pomoże Ci zadbać o siebie w sytuacji ciąży i macierzyństwa.
Co dają warsztaty?
wiedzę odnośnie kryzysu, jego rodzajów;
konkretne narzędzia do radzenia sobie z kryzysem, dostrzeżenie i budowanie swoich zasobów do radzenia sobie;
świadomość co jest normą a co wymaga pomocy specjalisty oraz kiedy kryzys wymaga pomocy psychiatry;
oswojenie się ze zmianami które zachodzą w życiu w związku z ciążą i porodem;
wiedzę, jak budować siebie jako „mama”, jak nie zapomnieć o sobie po porodzie;
wymianę doświadczeń i wsparcie ze strony innych kobiet w okresie okołoporodowym.
Dla kogo są te warsztaty?
dla osób doświadczających sytuacji kryzysowej w ciąży lub wczesnym macierzyństwie
dla osób, które chcą zdobyć narzędzia i sposoby na radzenie sobie z takim kryzysem
dla osób niepewnych zmian, które nadchodzą w związku z ciążą i porodem
dla mam/przyszłych mam, które chcą w bezpiecznym środowisku wymienić się doświadczeniami.
Harmonogram warsztatów:
Poznajmy się!
Jaki jest mój cel na warsztaty?
Czym jest kryzys? – fakty i mity
„Nie tylko ja tak mam!” – Specyfika/charakterystyka trudności związanych z ciążą, porodem, połogiem i wczesnym macierzyństwem
A ponad to… rodzaje pozostałych kryzysów oraz ich charakterystyka
Nazwijmy nasze trudności! – Co jest dla mnie trudne? / Czego się obawiam?
Otulmy nasze trudności – moc wsparcia grupy!
Moje mocne strony i zasoby – jak umiem sobie radzić z kryzysem? Jakie mam sposoby?
Jak jeszcze mogę sobie pomóc? – nauka nowych narzędzi
Jak radzić sobie, gdy przychodzą „czarne myśli”?
Kiedy udać się po pomoc specjalisty?
Podsumowanie – z czym kończę? Czy udało mi się zrealizować cel?
ZAPOZNAJ SIĘ Z PROWADZĄCĄ WARSZTATY
Dorota Januszewska – psycholożka oraz interwentka kryzysowa, uczestniczka półrocznego szkolenia „Czułe wsparcie w kryzysach okołoporodowych”. Pracuje z osobami oraz parami w okresie okołoporodowym, wspiera w przypadku doświadczenia straty, pomaga z trudnościami w okresie ciąży (o prawidłowym i nieprawidłowym przebiegu) oraz towarzyszy w połogu i wczesnym macierzyństwie/tacierzyństwie. Ponadto prowadzi interwencję kryzysową dla osób doświadczających między innymi utraty bliskiej osoby, utraty pracy, rozstania, przemocy czy innej sytuacji kryzysowej. Obecnie konsultuje i wspiera pacjentów Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego (m.in. na oddziałach ginekologicznych), klientów doświadczających przemocy w Fundacji Non Licet oraz prowadzi zajęcia w Szkole Rodzenia.
Ważne informacje:
Termin: 02. grudnia 2023
Koszt: 200 zł/osoba (przy min. liczbie uczestników – 7)
Adres: Ośrodek Psychoterapii Przystań, Nowowiejska 114/1, Wrocław
Zapisy
Jesteś zainteresowana warsztatami? Napisz do nas lub zadzwoń, a my zapiszemy Cię na listę.
Dzisiejsze czasy, czasy pogoni i pośpiechu, to warunki, w których nasza podatność na stres wystawiana jest na próbę. W tym odcinku rozmawiamy o tym, czy aby na pewno tak jest, co sprawia, że stres odczuwamy i czy może ma on również pozytywne aspekty?
Gościnią odcinka jest Karolina Ścigała, psycholożka i psychoterapeutka z Ośrodka Psychoterapii Przystań.
Zapraszamy na jesienny cykl warsztatów rozwojowych dla osób dorosłych, prowadzonych przez psychologów i psychoterapeutów z naszego ośrodka. Warsztaty dedykowane są wszystkim tym, którzy pragną rozwijać się i poprawić jakość swojego życia. Wybór konkretnego warsztatu zależy od celów, jakie uczestnik chce osiągnąć i obszaru, którym chce się zająć w procesie samorozwoju.
Warsztaty psychologiczne to forma edukacji i treningu, która skupia się na rozwoju psychologicznym i emocjonalnym uczestników. Głównym celem tych warsztatów jest zwiększenie samoświadomości, poprawa zdolności radzenia sobie z emocjami, rozwijanie umiejętności interpersonalnych oraz wsparcie w rozwiązywaniu problemów życiowych. Nasze warsztaty psychologiczne prowadzone są w grupach, co pozwala uczestnikom wymieniać doświadczenia i uczyć się od siebie nawzajem. Są one interaktywne i praktyczne, zawierają ćwiczenia, dyskusje grupowe i studia przypadków. Wspomagają one proces rozwoju osobistego i psychospołecznego, a także pozwalają na zdobycie nowych umiejętności, które mogą być użyteczne w życiu codziennym i w relacjach z innymi ludźmi.
Zapraszamy do zapoznania się z harmonogramem i tematyką poszczególnych warsztatów prowadzonych przez specjalistów z naszego ośrodka.
Warsztat dla osób dorosłych, które chcą OSWOIĆ STRES, czyli zrozumieć mechanizmy działania stresorów, nauczyć się adaptacyjnych mechanizmów radzenia sobie ze stresem oraz nabyć narzędzia, jak uodpornić się na negatywne działanie trudnych sytuacji.
ZAPOZNAJ SIĘ Z PROWADZĄCĄ WARSZTATY
Karolina Ścigała – psycholożka, psychoterapeutka młodzieży pow. 17. roku życia oraz dorosłych, w trakcie certyfikacji. Specjalizuje się w doskonaleniu kompetencji interpersonalnych i efektywności osobistej. Celem jej warsztatów jest poszerzanie świadomości wokół zdrowia psychicznego i wzmacnianie odporności psychicznej pacjentów.
Co dają warsztaty?
wiedzę, co dzieje się w Twoim ciele podczas odczuwania stresu
możliwość przyjrzenia się, jak sposób interpretowania świata i filtrowania informacji wpływa na Twój dobrostan psychiczny
naukę bycia świadomym tego, jak Twoje myśli i uczucia kształtują postrzeganie sytuacji i motywację do działania
możliwość rozpoznania własnych sposobów radzenia sobie z sytuacjami zarówno trudnymi, jak i pozytywnymi
poznanie technik wzmacniających odporność na stres i technik relaksacyjnych.
Dla kogo są te warsztaty?
dla osób, które chcą wiedzieć, co i dlaczego działa na nie stresująco
dla osób, które chcą opanować swoje uciążliwe reakcje na stres
dla osób, które są ciekawe własnych mechanizmów myślowych w reakcji na trudne sytuacje
dla osób, które chcą rozwijać swoją samoświadomość na temat własnych uczuć.
Harmonogram warsztatów:
Czym jest stres i odporność psychiczna – wprowadzenie
Twoje ciało w stresie – stres jako reakcja fizjologiczna
Stres a aspekt poznawczy: myśli i zniekształcenia poznawcze
Motywacja i wpływ poczucia kontroli na odporność psychiczną
Efektywne sposoby radzenia sobie ze stresem
Twój plan wzmocnienia odporności psychicznej
Ważne informacje:
Termin: 21 października 2023NOWY TERMIN 18. LISTOPADA 2023
Czas trwania: 10:00 – 18:00 (w tym przerwa na lunch oraz krótkie przerwy między modułami)
Koszt: 200 zł/osoba (przy min. liczbie uczestników – 7)
Adres: Ośrodek Psychoterapii Przystań, Nowowiejska 114/1, Wrocław
Ciąża to temat wzbudzający całe spektrum emocji – od par usilnie starających się o dziecko, po takie, które przepełnia lęk przed niechcianym potomstwem… Pary w stanie euforii spełniające marzenie o powiększeniu rodziny, a także rozżaleni partnerzy przeżywający żałobę po stracie ciąży… Czym jest stan ciąży, jakie niesie zagrożenia, jakie są możliwości wsparcia?
Czym jest inteligencja emocjonalna? Czy można ją wyuczyć? Jak rozwija się ona u dzieci? Czy krzyk dziecka, histerie lub nadmierny płacz z byle powodu to znak, że nie radzi sobie z emocjami, czy właśnie to jest jego sposób radzenia sobie z nimi? Zapraszamy do wspólnej refleksji na temat emocjonalności dzieci.
Wsparcie psychologiczne to jeden z rodzajów pomocy psychologicznej. Jest krótkoterminową i doraźną formą pomocy, która otwiera przed pacjentem zupełnie inną możliwość leczenia niż psychoterapia. Usługi wsparcia ukierunkowane są na pomoc w nagłych zmianach życiowych, dając narzędzia do tego, by radzić sobie skutecznie z nową sytuacją.
r. w Wysokich obcasach. Żyć lepiej. Psychologia codziennie. ukazał się wywiad Edyty Bryły z Agatą Hensoldt – Jankowską
Rozmów o pieniądzach w związku jest mało albo prawie wcale ich nie ma. Gdy pytam pary z kilkunastoletnim stażem o sprawy finansowe, nieraz widzę konsternację. Patrzą po sobie, potrafią powierzchownie opisać, jak wygląda sytuacja, ale poza tym zapada krępujące milczenie – mówi psycholożka Agata Hensoldt-Jankowska
Edyta Bryła: Przemoc ekonomiczna zaczyna się od złego modelu zarządzania pieniędzmi w rodzinie?
Agata Hensoldt-Jankowska: Nie tyle modele są złe, ile to, w jaki sposób są używane. Wszystko zależy od tego, na ile jest na nie zgoda, a na ile są przymusowe czy wprowadzane bez świadomej refleksji. A z tym bywa różnie.
Jakie zachowania są przemocą ekonomiczną?
Niepodejmowanie pracy, niedzielenie się pieniędzmi, rozliczanie partnera czy partnerki, zabranianie posiadania własnych pieniędzy lub oszczędności, brak dostępu do kont, do oszczędności i do zabezpieczenia albo zabezpieczenie tylko jednej z osób […] czytaj dalej
Agata Hensoldt – Jankowska – psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka PTP, superwizorka w procesie certyfikacji; w Ośrodku Psychoterapii Przystań prowadzi psychoterapię indywidualną osób dorosłych, par oraz grupową a także superwizje indywidualne oraz małe grupy superwizyjne
Jeśli jesteś mamą i choć raz pomyślałaś „czy tylko ja tak mam?” – ten newsletter jest dla Ciebie.
Subskrybuj nasz newsletter, by przyjrzeć się macierzyństwu z bliska!
Nasze artykuły
Zapoznaj się z ciekawymi artykułami stworzonymi przez członków zespołu Ośrodka Przystań.
Używamy plików cookie, aby personalizować treści i reklamy, udostępniać funkcje mediów społecznościowych i analizować ruch na naszej stronie. Udostępniamy również informacje o Twoim korzystaniu z naszej strony naszym partnerom w mediach społecznościowych, reklamie i analityce. Zobacz więcej
Ustawienia cookies
Akceptuję
Odrzucam
Polityka prywatności i cookies
Polityka prywatności i cookies
Lista cookies
Nazwa cookie
Aktywne
Ośrodek Psychoterapii Przystań informuje, że:
administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Ośrodek Psychoterapii Agata Hensoldt-Jankowska z siedzibą we Wrocławiu, ul. Obornicka 101/4A, zwany dalej Administratorem;
Administrator prowadzi operacje przetwarzania Pani/Pana danych osobowych podanych w umowie/w trakcie wywiadu,
Pani/Pana dane osobowe przetwarzane będą w celu realizacji umowy i nie będą udostępniane innym odbiorcom,
podstawą przetwarzania Pani/Pana danych osobowych jest umowa,
podanie danych jest niezbędne do zawarcia umowy, w przypadku niepodania danych niemożliwe jest zawarcie umowy,
posiada Pani/Pan prawo do:
żądania od Administratora dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych osobowych,
wniesienia sprzeciwu wobec takiego przetwarzania,
przenoszenia danych,
wniesienia skargi do organu nadzorczego,
Pani/Pana dane osobowe nie podlegają zautomatyzowanemu podejmowaniu decyzji, w tym profilowaniu,
Pani/Pana dane osobowe będą przechowywane przez 20 lat dla pacjentów lata od zakończenia współpracy.
